随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结(jié)论(l一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音ùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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