绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷(lín)脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙20mm等于多少厘米 20mm是多大醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆子(zi)一(yī)起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在(zài)内(nèi)，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物(wù)碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代(dài)谢活动具(jù)有(yǒu)重要(yào)的促(cù)进作用。

制作(zuò)要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就(jiù)需要继(jì)续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们(men)就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖(táng)、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一(yī)种低热量的(de)食物，减肥人(rén)群食用后不(bù)仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒(dú)的(de)圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何(hé)时候饮(yǐn)用都(dōu)是(shì)可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有两千(qiān)余(yú)年(nián)的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在(zài)所(suǒ)含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆(dòu)的(de)磷(lín)脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热(rè)泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来(lái)的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就可以达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和动(dòng)物的生(shēng)理代谢活(huó)动具有重要(yào)的(de)促(cù)进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出(chū)里面(miàn)的(de)汤，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与(yǔ)水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的(de)味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能分解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很(hěn)容(róng)易在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及(jí)其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所(suǒ)含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人(rén)吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的20mm等于多少厘米 20mm是多大情况下，本身(shēn)就属于(yú)一种低热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时(shí)任何时(shí)候饮用(yòng)都是可(kě)以的(de)。

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