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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌de)强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每(měi)个(gè)部(bù)分，各种体育运动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能(néng)改(gǎi)善您体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排(pái)出体外(wài)，是(shì)您经过一(yī)天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是(shì)非(fēi)常的(de)多的(de)，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力(lì)人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些(xiē)基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌展扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏(zàng)的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天(tiān)睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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