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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下(世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么xià)压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zh世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么òng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中心。

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