练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益练(liàn)瑜伽通常可(kě)以(yǐ)提高性功(gōng)能的。

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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全(quán)面(miàn)的(de)健身(shēn)方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及延(yán)展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的(de)身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压(yā)力菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和(hé)工作效率的(de)最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你(nǐ)的生(shēng)活(huó)，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压(yā)力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试(shì)它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测(cè)试(shì)其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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