随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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