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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名)的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身(shēn中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名)体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三(sān)要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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