绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多(duō)少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生理活性(xìng)物质，对人(rén)类和动物的生(shēng)理代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的(de)大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把(bǎ)煮(zhǔ良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物)汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还(hái)能(néng)分解肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适(shì)合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下(xià)面我们就(jiù)来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其(qí)它辅(fǔ)料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合(hé)减肥(féi)的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就(jiù)属于(yú)一种低热量的(de)食物，减肥人群(qún)食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的(de)高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力(lì)在皮，所以说为了(le)清(qīng)热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把(bǎ)豆子(zi)一(yī)起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达到很好的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤(tāng)为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子(zi)发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒(dú)功(g良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物ōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉(ròu)制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的(de)热量问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的(de)情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的(de)高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎(yán)的功效(xiào)，平时任何(hé)时(shí)候饮用(yòng)都是(shì)可以的。

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