随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红一种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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