随着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

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简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的(de)话(huà)也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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