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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米　　节(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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