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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精(jīng)力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部(bù)分(fēn)，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身(50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润shēn)体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾(50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润jí)病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力是(shì)学生及高(gāo)压力人(rén)群(qún)提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是进入(rù)老年后关(guān)节(jié)退化(huà)严重且这(zhè)类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作(zuò)中，许多(duō)都(dōu)要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严(yán)重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安(ān)排(pái)合(hé)理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休息(xī)和(hé)锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择(zé)宽(kuān)松(sōng)的，不(bù)会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成(chéng)部分难以(yǐ)完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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